Gunun en önemli ogunun kahvaltı olduğunu düşünüyorum. Sabah ne yediysen gun içinde o kadari enerjiye donusuyor. Malum yapacagim islere zamanimin yetmediğini düşünürsek kahvaltiyi ihmal etmemek gerekiyor.
Gunde fiks yediklerim ; yumurta salatasi, avakado, 2 tane brezilya findigi, 3 tane ceviz, 5-6 tane kadar da badem, 7 tane siyah zeytin, nar suyu, 1 tane kuru kayisi.
Fotografta sutlu kahve görmenizin sebebi nar suyumun kalmayisi :) Fakat ozellikle nar suyunu içmeye dikkat ediyorum cunku kadinlarin muhakkak tüketmesi gerek diyorlar.
Yumurta salatasi tarifi ile baslarsak pek kolay yapilmadigini biraz zahmet etmemiz gerektiğini anlayacaksiniz. Ama unutmamamiz gereken su, bu salata ve kalvalti gun içerisinde bol su da tüketildiğinde 8 saatten fazla tok tutabiliyor kişiyi.
Sebzeleri hazirladiktan sonra karistirma işlemini yapıyoruz.
Kirmizi biber'in faydalarini bilmeyen yoktur. Ozellikle günde 1 kirmizi biber tüketmeye calisiyorum.
Yarim salatalik olmazsa olmazlarimdandir.Toksin atmaya da yardimcidir. Kore'de maydonoz ve nane yok maalesef. Fakat cok güzel yeşillikler de var. Bu bulduğum yeşillik " meşe agaci yapragi " olarak geçiyor. Bu yeşillik olmadan bu salatayi yapamiyorum bile. o kadar benimsedim ve her yemekte kullanmaya basladim.
Yumurtalar haslanirken salatanin malzemeleri de hazirlanmis oluyor. 12 dk kadar kaynatmaniz yeterli. Fazla kaynatmak zararli diyor uzmanlar.
Haslanmis yumurtayi da ekledikten sonra sira geldi yan malzemelerini eklemeye...
Karabiber de hem saglik acisindan önemli hemde metobolizmanin hizli calismasina yani zayiflamaya yardimcidir.
Gunde 7 zeytin yememiz gerektiğini soyluyor yine uzmanlar. limon, sirke, ince cekilmis karabiber, zeytinyagi, aci pul biber son olarak kekik ekliyorum. kahvaltıya zeytin ile basliyorum. Zeytini bitirdikten sonra yumurta salatasi daha sonra avakadoyu tüketiyorum. Icinde yârim limon, avakado yagi ya da zeytinyagi, karabiber ve bademli cevizli karisimimdan yârim tatli kasigi ekliyorum. son olarak brezilya findigi ve diğer kuruyemişleri nar suyu ile birlikte tüketiyorum. Bu sekilde kahvaltı beni aksam 6.00- 6.30 yemek saatine kadar tok tutuyor. Zaten oglen yemek yiyecek zamanim olmadigi için günde 2 ogun yemek yemek isime geliyor. Gunde 2 ogun yani 8*16 formulunu uyguluyorum. sabah 10 da kahvaltı edersem aksam 6 gibi yemek yemem gerekiyor. bu sekilde yine 16 saat gecene kadar sadece içecekler tüketiyorum. Daha dinç olduğumu ve kronik yorgunluk hastaligimin geçtiğini farkettim bu sistemde. Tabi ki herseyde olduğu gibi saglikli beslenmeyi de duzenli olarak yapmamiz gerekiyor. Kahvaltimi yapacak olursaniz fotoğraf göndermeyi unutmayin. Ayrica kahvaltı cesitlerim devam edecek. Avakado + zeytin +kuru yemişler değişmez ama yumurta salatamin içeriği bazi zamanlar değişiklik gösterebilir. Yapacak olanlara simdiden afiyet olsun. Okudugunuz için teşekkür ederim. Gorusmek uzere :)
0 yorum